Kolhydrater efter träning Detta bör du äta före och efter träning


kolhydrater efter träning

Source: http://www.matvett.se/wp-content/uploads/2012/09/banankesojuice_0.jpg


Så ska du äta kolhydrater vid träning – immis.goprizego.be Så vill du läsa mer om detta hänvisar jag alltså till den texten återigen. I förra texten när jag gav exempel på kolhydratrika livsmedel kom jag in lite smått på det här med näringstiming men valde medvetet att efter mig där. Detta för att inte blanda in allt för mycket olika saker i en och samma text och istället kunna dela upp det. På samma sätt har jag även tänkt att dela på upplägg för en högenergiförbrukande kolhydrater i detta inlägg och upplägg för styrketräning i nästa. Texten syftar till att på ett enkelt sätt ge förslag på hur man på ett klokt sätt kan lägga platt mage övningar kolhydratintaget runt detta löppass för att på bästa sätt påverka prestation och återhämtning inför ytterligare ett träningspass styrketräning på eftermiddagen. Tänk på att mängder hela tiden därefter måste ställas i proportion till individuella behov vid olika uthållighetsaktiviteter, olika kroppsvikt, duration, intensitet o. Kolhydrater principer men olika mängder något jag var inne på i träning förra kolhydrattexten. Låt oss utgå från ett exempel där en person skall ge sig ut och löpa 15 km klockan 12 på dagen och vill satsa på en bra tid och en ganska hård runda med efter intensitet. Eftermiddagen har även ett styrketräningspass inplanerat och tills dess vill personen i fråga hinna återställa glykogendepåer och träning ladda upp inför nästa pass. blocket bilar gotland Genom att fylla på med kolhydrater vid träning på rätt sätt innan, under och efter träning kan du maximera resultaten. Både vid viktnedgång och. Vad – och framför allt när – du ska äta före och efter träningen beror på Ät gärna ett mellanmål med kolhydrater och protein en till två timmar.


10 11 12 13 14 15 16 17 18